老年人睡太早有危害？医生呼吁56岁后的老人，最好在这个点睡觉
“早睡早起身体好”，这话听起来耳熟能详，可是不是每一句“老话”都适合老年人。56岁之后，过早入睡真的对身体好吗？研究表明，睡得太早，反而可能带来一连串健康隐患！
深睡眠
最佳睡眠时间表出炉：睡多久，怎么睡，3岁~65岁都说全了
小芳的烦恼，或许你也经历过：她是一位33岁的上班族妈妈，每晚都强迫自己“睡够8小时”，但早晨醒来却依然觉得疲惫，脑袋发沉，连孩子都一早精神饱满地玩耍，而自己却完全提不起劲来。偶尔，公婆还劝她养成“早睡早起”的好习惯，可调了无数次闹钟，一到周末晚上熬剧、刷手机，
半夜醒了难续眠？积极调节助你改善失眠症
“凌晨 2 点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，眼睛盯着天花板直到天亮;好不容易迷糊睡一会儿，闹钟又响了，白天昏昏沉沉，连走路都觉得没力气”—— 很多人都有 “半夜醒了难续眠” 的经历，以为 “只是偶尔没睡好”，却不知长期如此会打乱睡眠节奏，引发失眠症。半夜醒后难
别被“睡够8小时”绑架了！最佳睡眠时长是多少，医生告诉你答案
你是不是也经历过这样的晚上：明明困得睁不开眼，瞄一眼时间才睡了6小时，就强行赖床凑够8小时；反过来，睡了9小时醒来却头昏脑胀，反而怀疑是不是自己哪里出问题了。朋友圈里，智能手表一边提醒你“昨晚只睡了7小时”，一边打个大红叉，仿佛你正在透支生命。
1675元看失眠上热搜！背后是5亿人的深夜崩溃
前段时间，一个话题悄然爬上热搜：#不就睡个觉吗这么贵#。点开一看，某地“睡眠觉醒障碍门诊”的一次就诊费用高达1675.72元。本以为大家会聚焦在“看病贵”，没想到评论区却成了大型失眠患者“认亲”现场：
睡够8小时？别闹了！最佳睡眠时长是7小时，睡多反而折寿！
坊间流传的“8小时黄金睡眠”堪称健康界最大骗局。2021年《美国医学会杂志》一项覆盖32万亚洲人的研究直接掀了桌子——睡7小时才是真·保命套餐！数据显示，无论男女，睡7小时时全因死亡率、心血管病风险统统降到谷底。多睡1小时？男性死亡率飙升9%，女性也别侥幸，多
别被“睡够8小时”绑架了！最佳睡眠时长来了解，睡眠质量更重要
睡眠这回事，远比“睡几个小时”复杂得多。真正的健康睡眠，不是看你躺了多久，而是你的深睡眠是否充足。是的，这个词听起来有点专业，但它才是你醒来时神清气爽的幕后功臣。
“八小时睡觉论”错了？医生建议：过了55岁，睡觉尽量做到这几点
林大爷退休以后，心里头最挂念的不是家务，也不是锻炼，就是能不能一觉睡到天亮。他听邻居们常说：“人啊，得睡够八小时才养生。”可现实却是即使按点躺下、勉强睡满八小时，第二天还是犯困，头昏脑涨，走几步就想找把椅子坐下歇会儿。这种感觉让他开始怀疑，自己是不是“真的老了
过了61岁还信“七小时睡觉论”？医生劝你别再坚持了
你还记得小时候家里老人常说的一句话吗？“人老了觉少，是福不是病。”可偏偏到了今天，许多人过了花甲之年还死守着“每天睡够七小时”的说法，觉一少，就觉得是毛病，什么褪黑素、助眠茶、睡眠仪统统安排上。
43岁女子受失眠困扰10年，每晚吃30片安眠药，深睡眠却只有6分钟
“我每天晚上吃30片，还睡不好。”这是一位43岁女性，在就诊时说出的第一句话。医生听了直皱眉头，连带着全科室的气氛都凝固了三秒。你可能以为她在夸张，殊不知，这是真事儿，而且并不罕见。
人到老年凌晨3、4点会早醒？提醒：想要睡得香，可试试这5招
人年纪一大，睡觉这件事就开始变得不那么听话了。也不是说睡不着，而是明明晚上十点上床，凌晨三四点就醒了，再想接着睡，那就是翻来覆去，越想睡越清醒。这种情况，在老年人当中特别常见。
揭秘！睡前3件事让孩子身高猛涨，错过太可惜！
你是否好奇，为什么别人家孩子暑假后突然长高一大截，自家娃却没啥变化？国家体育总局研究显示：5 - 8月是孩子身高增长黄金期，每月平均能长1.3厘米，是冬季的2倍！但盲目补钙可不行，睡前一小时的正确做法，才是打开身高增长的关键。
吹空调会折寿？多次劝告：年过半百，夏季吹空调“4不要”别忽视
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人生太虚无，不必太在意
我大马金刀坐在人家办公室里，装的像个款，等着别人倒杯茶润润嗓子，或者没人搭理，豁出去老脸自己伺候自己当个爷。
不同年龄睡眠需求大不同！65岁之后，这个时长更科学
睡眠是生命的刻度深夜的婴儿房里，月光透过窗帘缝隙洒在襁褓上，小家伙攥着拳头咂嘴，呼吸像潮汐般规律；写字楼隔间中，年轻程序员对着屏幕哈欠连天，咖啡杯底积着冷掉的褐色液渍；养老院的阳台上，老人披着毛毯望向晨光中的麻雀，茶杯里的枸杞随着呼吸轻轻起伏……睡眠如同一条隐
“8小时睡眠论”是错的？65岁以后，每天睡多久才好？答案来了
李大爷今年已届七旬，退休前他一直信奉“晚睡早起精神好”的老观念，硬撑着每晚睡足八小时。但入睡越来越困难，半夜醒来几次，清晨却迟迟不想起床。一次孙女来探望，发现他在沙发上打瞌睡，吓得连声喊他去卧室休息。李大爷扶着拐杖走进屋里，却越躺越清醒，辗转反侧直到天明。那一
失眠警报：心悸焦虑到效率下滑的幕后真相
在快节奏的现代生活里，失眠已经不再是“偶尔几夜睡不好”的小插曲，而是越来越多人的常态。长期睡眠不足不仅让人第二天疲惫不堪，还会带来一系列生理和心理上的连锁反应：心悸、出汗、手脚冰冷或发麻，情绪容易烦躁、焦虑，甚至沮丧；注意力不集中，工作和学习频频走神、效率直线
营养专家:免疫力有强有弱？人老了还能提高吗？哪些食材多吃
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