深睡眠科幻影视

孩子大脑发育最好的营养剂；第一是运动，第二种你绝对想不到

“每天少睡一小时，孩子的大脑就像被抽掉一块积木，表面看不出，考试分数却直接掉15分。

“最近总熬夜赶项目，之前好转的尿频、会阴坠胀又犯了 —— 难道熬夜也会影响慢性前列腺炎？” 30 岁的程序员小郑看着自己的症状，既困惑又无奈。在慢性前列腺炎患者中，像小郑这样因熬夜导致病情反复的情况极为常见。今天就拆解熬夜与慢性前列腺炎的关联逻辑，帮你看清熬夜

大脑休息的时候，它还会干三件事。一是睡眠时脑脊液会进入大脑，帮助大脑清除白天工作产生的废物。二是睡眠时大脑会分泌更多的脑源性生长因子，促进神经细胞的生长。脑源性生长因子，可以理解成大脑的生长激素，可以刺激脑细胞的生长。三是睡眠时短期记忆的信息会在大脑里转运到控

在这一期节目里，我请来上海市精神卫生中心（宛平南路600号）睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅主任一起聊透睡眠这件事：失眠、嗜睡、打呼噜、午睡、熬夜背后的秘密，白噪音、属羊、褪黑素这些助眠小技巧究竟靠不靠谱，听完你会获得获得好睡眠的超级秘籍~

有人失眠应该是因为他白天房间里的那几个人一直赖着不走吧。小朋友要睡觉的时候会决绝的关上门，一个不留，谁都别想闯进去，隔音效果还好，所以入睡快，深睡眠时间长，充电又快又足

又或许是那个走过 TA 身边时必须屏住呼吸，因为你知道但凡声音大点，好不容易睡着的 TA 就会被吵醒的人？

当正午的阳光越过窗棂，在桌面投下斑驳的光影，城市的节奏似乎并未因日头正中而放缓。写字楼里的键盘声依旧密集，外卖员的电动车穿梭在车流中，便利店的微波炉持续发出“叮”的提示音。然而，在这永不停歇的奔忙里，“中午睡两个小时”却像一个温柔的反叛，为疲惫的身心开辟出一片

有人退休后最得意的事情，就是“终于能想睡多久就睡多久”。可奇怪的是，身边有位老友，自打七十出头后，每天能睡上十个小时，反倒比同龄人显得更憔悴，记忆也模糊。许多人疑惑，是不是睡得越多反而越容易老？

你有没有熬夜刷手机刷到眼睛疼，还嘴硬说“没事，我能扛”？有没有早上醒来像被卡车碾过一样，脑袋晕沉沉的，却怪床太硬？说真的，你以为你是困，其实你是血管在求救。

“早睡早起身体好”，这话听起来耳熟能详，可是不是每一句“老话”都适合老年人。56岁之后，过早入睡真的对身体好吗？研究表明，睡得太早，反而可能带来一连串健康隐患！

小芳的烦恼，或许你也经历过：她是一位33岁的上班族妈妈，每晚都强迫自己“睡够8小时”，但早晨醒来却依然觉得疲惫，脑袋发沉，连孩子都一早精神饱满地玩耍，而自己却完全提不起劲来。偶尔，公婆还劝她养成“早睡早起”的好习惯，可调了无数次闹钟，一到周末晚上熬剧、刷手机，

“凌晨 2 点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，眼睛盯着天花板直到天亮;好不容易迷糊睡一会儿，闹钟又响了，白天昏昏沉沉，连走路都觉得没力气”—— 很多人都有 “半夜醒了难续眠” 的经历，以为 “只是偶尔没睡好”，却不知长期如此会打乱睡眠节奏，引发失眠症。半夜醒后难